¿Te ha sucedido que te cuesta conciliar el sueño por la emoción de las actividades que realizaste en el día, porque estás acostumbrado a dormir en tu cama, con tus almohadas o simplemente tienes una mala noche? Arianna Huffingston en su libro “The Sleep Revolution” escribe sobre la importancia y los beneficios de dormir y nos habla de su experiencia sobre el tema. Aquí te dejamos algunos tips que ella ha compartido para dormir mejor.

1- Mantén una temperatura media en tu habitación.

2- No hagas uso de ningún aparato electrónico al menos 30 minutos antes de dormir.

3- No tomes cafeína después de las 2:00 p.m.

4- Las pijamas o prendas que utilices especialmente para dormir mandan a tu cuerpo el mensaje de que ya es hora de dormir. Así que no uses ropa del gimnasio o del día a día para dormir.

5- Procura hacer algunos estiramientos, yoga o meditación para ayudar a tu mente a hacer la transición para dormir.

6- Cuando leas un libro haz que este sea un libro físico o un libro electrónico que no emita luz azul.

7- Ayuda a tu cuerpo a ponerte en el modo de dormir tomando un té libre de cafeína.

8- Antes de que apagues la luz, haz una lista de cosas, motivos o situaciones por las que estés agradecido.